Le soir, pour nous endormir, nous avons besoin de calme et de détente pour « oublier » ce qui nous préoccupe au cours de la journée.

L’ordinateur et les activités sur Internet sont au contraire très stimulantes : recherche sur la toile, contacts avec des amis, vrais ou virtuels, jeux et jeux virtuels style World of Warcraft (WOW pour les intimes), etc.

De plus, l’action directe de la lumière délivrée par l’écran de l’ordinateur stimule les voies visuelles et agit sur notre horloge interne en la retardant.

Un bon livre ou une revue, de la musique douce permettent par contre de couper avec les activités de la journée sans provoquer d’hyperstimulation.

JEUX ELECTRONIQUES ET SOMMEIL

Avant le coucher, il faut éviter en particulier les jeux vidéo de combats, qui requièrent rapidité, concentration et agressivité car leur caractère captivant voire addictif fait que l’on ne ressent pas de somnolence et que l’on risque de prolonger la partie fort tard.

Certains jeux pratiqués en réseau à des heures tardives vont ainsi provoquer une dette de sommeil entraînant une chute des performances le lendemain.

En pratique, ce genre d’activité devrait être arrêtée au moins 1 heure avant le coucher.


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