Se préparer dès le début de l'été

Éviter que la chaleur ne pénètre dans votre logement : vérifier que vos volets ferment bien, que vos stores fonctionnent bien et/ou que vos rideaux isolent correctement des rayons du soleil.

S'assurer du bon fonctionnent de vos appareils ménagers : réfrigérateur, congélateur et se procurer, si cela est possible, un ventilateur ou un rafraîchisseur d'air.

Voici un certain nombre de précautions à prendre quand il fait très chaud

À la maison, se protéger de la chaleur en fermant les volets, les fenêtres, les stores et/ou les rideaux côté soleil. La nuit, ouvrir les fenêtres et aérer dès qu'il fait assez frais. Séjourner le plus possible dans la pièce la plus fraîche.

Si vous devez sortir, le faire le matin ou en fin d'après-midi, marcher à l'ombre. S'habiller légèrement, mettre un chapeau. Aller dans les lieux climatisés proches de chez vous. Emporter une bouteille d'eau et utiliser 1 crème écran total.

Se rafraîchir avec un linge mouillé ou un brumisateur ou régulièrement le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes… Prendre plusieurs fois par jour une douche à une température qui procure un rafraîchissement.

Boire de l'eau ou toute autre boisson non alcoolisée (tisane, jus de fruits frais…), même si vous n'avez pas soif et remplir tous les matins une bouteille d'un litre et demi (1,5 l) d'eau que vous buvez par petites quantités, tout au long de la journée.

Éviter les boissons sucrées et celles avec de la caféine. Manger des laitages, des fruits… Maintenir la chaîne du froid et rester vigilant sur les mesures d'hygiène.

En cas de mal de tête, de gonflement (oedème), de sensation de faiblesse, de vertiges, de fièvre, de contraction utérine inhabituelle, contacter aussitôt votre médecin.


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