La faculté de concentration est la première qualité à développer pour que l’état de méditation se mette en place de lui-même. Explications.

Les objets de concentration

Il existe une infinité de techniques pour calmer le psychisme. Ainsi, les yogis utilisent des « mantras », formules sonores destinées à protéger l’esprit. On retrouve ces méthodes dans le Christianisme avec la récitation du chapelet. Dans le Bouddhisme, la méditation en marche permet de porter son attention sur le contact des pieds avec le sol. Plus simplement, la méditation zen propose de fixer son attention sur la respiration. En fait, il s’agit d’amener peu à peu l’esprit à se dégager des perturbations mentales qui l’agitent.

L’erreur serait de croire qu’il faut arrêter de penser, chose d’ailleurs tout à fait impossible. Le processus vise plutôt une certaine canalisation de l’activité mentale.

L’énergie ainsi concentrée n’est plus dépensée inutilement. Il n’est pas question de lutter contre les pensées indésirables, cas auquel on aboutirait à l’inverse de l’effet souhaité, c’est-à-dire à un grave conflit intérieur.

Les exercices choisis doivent être en adéquation avec ce que l’on est. Aussi, même si l’entraînement à la concentration demande une certaine rigueur et discipline, sa pratique doit rester souple.

N’oublions surtout pas que l’objectif visé est un état de détente et de paix de l’esprit. La concentration n’est en aucun cas un but en soi. Il s’agit simplement d’un outil possible pour mieux vivre le quotidien dans un premier temps. Une porte ouverte vers plus de conscience dans un second temps.

A lire : « Le yoga pour chacun », Philippe de Méric - Éditions Grancher


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